✋ NEU: Krav Maga Self Protect Complete DVD Collection

Online Krav Maga Home Training

Unser 6 wöchiger während der Coronakrise entwickelter Krav Maga Self Protect online Home Trainingskurs hilft dir dabei alleine und ohne Partner deine technischen und koordinativen Krav Maga Fähigkeiten basierend auf dem offiziellen Stoff- und Prüfungsprogramm der Krav Maga Self Protect Association zu üben und zu verbessern.

Jetzt Zugang Erhalten
ABSOLUT GENIAL! Einfach der Hammer, dass war eine Spitzen Idee. Es macht auch spass aktiv die Video Lektion zu sehn und auch entsprechend exakt alle Bewegungen zu erkennen koennen und diese Schritt für Schritt zu trainieren. Ich freue mich schon sehr auf die kommenden Lektionen, und werde mir in der Zwischen Zeit diese verfügbaren immer wieder durch gehen...
– Alvin, Krav Maga Liestal
Herzlichen Dank für den schnellen Zugang zu den Home Trainingslektionen und eurer Zusatzarbeit für deren Produktion. Ich finde es super, dass ihr diesen Service anbietet. Als baldiges Mitglied der "Risikogruppe" werde ich wohl noch einige Zeit auf das 1:1-Training verzichten müssen. Umso mehr freut es mich, während dieser Zeit trotzdem aktiv sein zu können.
– Christoph, Krav Maga Basel
Eure Trainings sind der Hammer. Vielen Dank für euren Effort. So macht das Training zu Hause viel mehr Spass.
– Marco, Krav Maga Liestal
Das sieht ja super aus, starke Leistung von Vater und Sohn! Auch für die Zukunft eine gute Sache!
– Peter, Krav Maga Herzogenbuchsee
Vielen Dank für diese tolle Leistung und Angebot für Home Trainings!
– Reta, Krav Maga Fribourg
Super Videos, gut aufgebaut und beschrieben 👍 Herzlichen Dank euch beiden!
– Reto, Krav Maga Liestal

Kursinhalt

Damit das Training zu Hause durchgeführt werden kann, benötigen alle Lektionen nur einen Platz von 2x2m, was auf dem Video durch die gelben Markierungen sichtbar ist.

Alle Lektionen sind so aufgebaut und miteinander verknüpft, dass nicht nur koordinative Aspekte trainiert werden, sondern auch konditionelle Komponenten wie Ausdauer und Kraft zum Tragen kommen.

Die einzelnen Lektionen bestehen immer aus drei Themen:

  • Aufwärmen
  • Technische und koordinative Übungen
  • Abschluss Drill

Dabei ist angedacht, dass eine Lektion einmal, zweimal oder dreimal wiederholt wird, um sich individuell herauszufordern.

Um nebst der Physis auch mental gefordert zu sein, werden sämtliche Übungen als Rechts- und Linksausleger ausgeführt.

Online Krav Maga Home Training: Woche 1

  • Aufwärmen
  • Beinarbeit ohne Schläge Teil 1
  • Beinarbeit mit Schläge Teil 1
  • Krav Boxing: Jab und Cross
  • Drill

Online Krav Maga Home Training: Woche 2

  • Aufwärmen
  • Beinarbeit ohne Schläge Teil 2
  • Beinarbeit mit Schläge Teil 2
  • Krav Boxing: Hammerschläge
  • Krav Boxing: Jab, Cross und Hammerschläge
  • Drill

Online Krav Maga Home Training: Woche 3

  • Aufwärmen
  • Körperverschiebungen ohne Schläge
  • Abwehrtechniken Teil 1: 360 Grad Blocks ohne Schläge
  • Abwehrtechniken Teil 1: 360 Grad Blocks mit Schläge
  • Krav Boxing: Fronttritte
  • Drill

Online Krav Maga Home Training: Woche 4

  • Aufwärmen
  • Körperverschiebungen mit Schläge
  • Abwehrtechniken Teil 2: Hand- und Unterarm Blocks
  • Krav Boxing: Fronttritt und Schlag Kombinationen
  • Drill

Online Krav Maga Home Training: Woche 5

  • Aufwärmen
  • Krav Boxing: Hook und Uppercut
  • Befreiungen: Würgeabwehr
  • Verteidigung aus der Bodenlage: Aufstehen
  • Drill

Online Krav Maga Home Training: Woche 6

  • Aufwärmen
  • Krav Boxing: Seit- und Rückwärtstritte
  • Befreiungen: Würgeabwehr Teil 2
  • Verteidigung aus der Bodenlage: Fallen nach vorne
  • Drill